Våra stresshanteringskurser

Ett av våra största arbetsmiljöproblem är stress. Nyligen gjorda opinionsmätningar visar att det svåraste barnfamiljer har att brottas med är att få ihop sin vardag. Stressproblematik har också ökat bland ungdomar och unga vuxna. Av dessa anledningar har det blivit allt viktigare för oss att vara uppmärksamma på:

• Vad är stress?
• Vilka signaler bör man vara uppmärksam på?
• Vilka symtom är vanliga när man är drabbad?
• Hur kan jag förebygga eller behandla redan befintlig stress?

Den här stresshanteringskursen syftar till att ge dig grundläggande kunskaper kring vad stress är. Du kommer att lära dig de tekniker och metoder utifrån vilka man bäst förebygger och behandlar stress. Kursen är uppbyggd på kognitiva och beteendeinriktade tekniker och leds av legitimerade psykologer med stor erfarenhet av stress och stresshantering. Kursen varvar teori med praktiska övningar och hemuppgifter. Kursens innehåll är utvärderat. Områden som kursen täcker är:

• Stressfysiologi (vad händer i kroppen under stress?)
• Kartläggning av den nuvarande situationen (hur ser det ut för just mig?)
• Målsättning (hur vill jag att det ska vara istället?)
• Genomgång av följande tekniker:
  • Identifiering och ifrågasättande av nuvarande tankar, känslor och beteenden
  • Drillövningar
  • Avslappning/Andning
  • Aktivitetsregistrering
  • Motion/Kost
  • Sociala färdigheter/Beteendeexperiment
  • Medveten närvaro
  • Time management/Problemlösning

Kursen innefattar 8 tillfällen à 2 timmar.
Antalet gruppdeltagare är max 8 stycken.
Kursledare är Anna Karlstedt och Lisa Alexanderson (läs mer på www.kbtkompetens.se)

För mer information om priser, kursdatum, lokaler och annat, vänligen skicka en förfrågan till info@karlstedtpsykologi.se